تأثیر دوستان و خانواده چقدر است
شما طی درمان به دوستان و نزدیکان نیازمندتر از هر موقع دیگرید. البته شاید این در ابتدای کار مشکل باشد. خیلی از مردم از این بیماری اطلاعات درستی ندارند و حتی شاید از آمد و شد با شما به همین خاطر پرهیز کنند. بعضی شاید خیال کنند که با این آمدن و رفتنها دردسر و مزاحمتی برایتان فراهم میآورند و این درست موقعی است که توقع دارید دیگران به شما کمک کنند. شاید ناگزیر شوید قدمهای اول را خودتان بردارید. سعی نکنید پیش دیگران در باب بیماری و درمان و نیازها و احساستان پردهپوشی کنید. همین که دیگران بدانند که شما ابایی ندارید که از این جور مسائل بیپرده حرف بزنید شاید آنها هم بیش از پیش بخواهند صراحت به خرج دهند و برای کمک به شما پا پیش بگذارند.
چطور میشود با فشار عصبی مقابله کرد
راههای متعددی هست که شما میتوانید با فشارهای روحی و عصبی ناشی از بیماران و درمان مقابله کنید. شیوههایی که در این بخش عرضه میشود میتواند در رفع تهوع و استفراغ که پیش از شیمی درمانی پیش میآید، مؤثر باشد و حتی برای تعدادی از بیماران در طول درمان هم مفید بوده است. این روشها ممکن است به درد شما هم بخورد و به هر حال ارزش آن را دارد که شما هم آنها را امتحان کنید.
»
کنترل تهوع و استفراغ: بعضی بیماران حتی موقعی هم که به دوا و درمان فکر میکنند به تهوع و استفراغ میافتند که علتش بیشتر نگرانی و دلواپسی درباره تزریقات و احتمال عوارض بعدی آن است. اگر کاری را که میگوییم بکنید به حالتان مفید است. ۱۵ تا ۴۰ دقیقه پیش از شیمی درمانی ، در یک جای ساکت و آرام دراز بکشید. اگر در حال استراحت کردن میبینید که صحبت کردن با کسی برایتان مفید است، حتماً این کار را بکنید. هر کاری که شما را از فکر تزریق خلاص کند به رفع تهوعتان کمک میکند.
»
شیوههای آرامکننده: اگر آرامش داشته باشید، میتوانید خوب بخوابید. از نگرانی و اضطرابتان کاسته و به انرژی اضافه خواهد شد. اگر امکان دارد، در محیط آرام بنشینید یا دراز بکشید که این به شما آرامش میبخشد. لباسهای گشاد و راحت بپوشید. دو زانو یا چهار زانو بنشینید. پاها را روی هم نیندازید. دستها را رها کنید که این کارها به آزاد بودن گردش خون شما کمک خواهد کرد. یک شیوه رسیدن به آرامش درونی این است که به چیزی خیره شوید یا چشمها را ببندید و به صحنه آرامشبخشی فکر کنید یا برای یکی دو دقیقه به تمرکز تنفس بپردازید (اگر معلم یوگا دارید میتوانید از او راهنمایی بخواهید و یا به حرکات یوگا در این زمینه که در کتاب یوگا آمده، مثل حالت معروف به نعش بپردازید). برای رسیدن به این آرامش اساسی راههای گوناگونی وجود دارد. بعضی شیوهها محتاج به تنفس عمیق است و بیمارانی که ناراحتی سینه و ریه دارند باید در این زمینه با پزشک معالجشان مشورت کنند و یقین پیدا کنند که تنفس عمیق به حالشان زیانی ندارد. در اینجا روشهایی ارائه میشود که رعایت آنها در مقابله با فشار روحی و ناآرامی به بیمار کمک میکند.
»
روش رهایی از تنش و هیجان: به آهستگی نفس عمیق بکشید. در همان حالی که دارید نفس را فرو میبرید، عضله یا عضلاتی را منقبض کنید. مثلاً میتوانید چشمهایتان را محکم ببندید مثل اخم کردن، دندانهایتان را به هم بفشارید و به اصطلاح کلید کنید. انگشتهای دستتان را مشت کنید یا ماهیچههای بازو و پاهایتان را به انقباض در آورید. یکی دو ثانیه نفس را در سینه حبس کرده، ماهیچهها را با حالت منقبض نگه دارید، سپس ول کنید، نفس بکشید و بدن را شل کنید تا از انقباض و تنش خارج شوید. خودتان را رها کنید و آرام باشید.
»
روش تنفس موزون: آهسته و موزون نفسهای عمیق بکشید.
* برای آشنایی با عوارض شیمی درمانی، به عنوان مربوط به آن مراجعه کنید.
منبع:
سایت پارسیطب (برترین سایت پزشکی کشور در سال 1389)
fa.parsiteb.com